Quinze Melhores, Como Tomar E Dicas

Holandês Passa Um Mês Sem álcool E Açúcar E Mostra O Que Ocorre Com Organismo


Cansaço, mau humor e até uma espécie de incerteza de abstinência. É o que sentiu Sacha Harland, holandês de vinte e dois anos, ao começar teu experimento. Ele resolveu ir um mês sem ingerir produtos que tenham adição de açúcar, álcool e "junk food", o que se contou, ao menos nos primeiros dias, um amplo desafio. É o que ele conta pela primeira quota de "Guy gives up added sugar and alcohol for 1 month" ("Um cara abre mão de açúcar e álcool por um mês"), um documentário da produtora holandesa LifeHunters. Na sua primeira semana à apoio de sucos naturais, frutas, verduras e outros alimentos não processados, Harland sente fome o tempo inteiro e lhe falta energia. Além disso, morre de inveja de um companheiro que come uma pizza enquanto ele se conforma com uma salada.


No cinema, teve de deixar de lado a pipoca adocicado e o refrigerante, e a única opção que descobre sem açúcar é uma garrafa de água. A carência de alternativas foi um dificuldade que Sacha enfrentou com regularidade. Mesmo produtos que não são considerados doces, como batatas fritas, molho de tomate industrializado e sopas enlatadas têm sacarose.


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Harland à BBC Mundo. O documentário mostra, porém, que após 25 dias de dieta especial, ele começou a constatar os proveitos da nova rotina. Uma médica especializada em esportes confirma que esta intuição é fruto de uma alteração real em seu corpo. Exames mostraram que Harland perdeu quatro kg, teve uma diminuição de 8% em teu colesterol e tua pressão sanguínea baixou desde que iniciou o modo.


Erik Hensel, diretor da LifeHunters. Contudo qual é o respaldo científico do mais recente documentário da LifeHunters? Cada um que fizer o mesmo que seu personagem vai ter os mesmos benefícios? Damuel Durán, presidente do Colégio de Nutricionistas do Chile. A recomendação da OMS pra uma pessoa adulta é de um consumo de dois 1 mil calorias por dia.



Desta forma, o normal de açúcar seria consumir vinte e cinco gramas, ou seis colheres de chá, e no máximo 50g por dia. Acima disso, os mecanismos que permitem ao corpo armazenar e queimar açúcares simples poderá continuar desregulado. Eduard Baladía, coordenador da revista Evidência Científica e membro da Fundação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas, é mais taxativo.


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Isso pelo motivo de os abdominais são exercícios de robustecimento, ou melhor, vão deixar a tua musculatura forte e bem estabelecida. Assim sendo mesmo é que eles precisam ser combinados com exercícios aeróbicos que promovem a queima de gordura, porém nunca deixados de lado. O ideal é que perto com os exercícios aeróbicos você trabalhe com o endurecimento isolado de todas as regiões abdominais, de forma a conseguir um repercussão uniforme e realmente mandar a gordura pra afastado. Para trabalhar a primeira localidade do abdômen, a superior, a melhor é investir nos abdominais habituais, aqueles que todo mundo conhece.


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Pra essa finalidade basta deitar de costas para miúdo com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque os braços pela parcela de trás da cabeça, com as palmas das mãos apoiada na sua nuca e levante os seus ombros do chão fazendo força com o abdômen pra suspender, voltando pro chão e repetindo o movimento. Para resultados eficientes o melhor é fazer uma série por dia com o máximo de vezes que o seu organismo aguentar redizer o exercício, de modo a transportar o seu massa muscular ao limite. Marque quantos abdominais você fez e aumente mais um no próximo dia e assim sendo consecutivamente. Se você quiser potencializar os efeitos do abdominal, poderá utilizar uma bola de pilates para apoiar as pernas e os pés continuar fora do chão.



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